Poids du corps

Traction prise neutre

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Traction prise neutre, de face et de dos

Muscles principaux

Brachial
Brachio-radial
Grand dorsal

Travaille aussi

Biceps brachial (longue portion)
Biceps brachial (courte portion)
Rhomboïdes
Grand rond
Trapèze (inférieur)

L’exercice en bref

Une traction sur poignées parallèles, paumes face à face. La prise neutre ménage les coudes et les épaules et sollicite davantage le brachial et le brachio-radial. Monte jusqu'à ce que le menton passe les poignées.

Conseils d’exécution

Paumes face à face
Pars bras tendus
Tire les coudes vers les côtes
Redescends complètement à chaque rep

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.