straddlyTrazioni a presa neutra
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Brachiale
- Brachioradiale
- Gran dorsale
Lavorano anche
- Bicipite brachiale (capo lungo)
- Bicipite brachiale (capo breve)
- Romboidi
- Grande rotondo
- Trapezio inferiore
In cosa consiste
Una trazione eseguita su maniglie parallele con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. La presa neutra è delicata su gomiti e spalle e coinvolge maggiormente brachiale e brachioradiale. Tira fino a portare il mento oltre le maniglie.
Consigli di tecnica
- Palmi rivolti l'uno verso l'altro
- Inizia a braccia completamente distese
- Guida i gomiti verso il basso verso le costole
- Scendi del tutto a ogni ripetizione
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
