Traction poitrine à la barre

L’exercice en bref

Une traction où tu montes assez haut pour que la poitrine, et pas seulement le menton, touche la barre. L'amplitude en plus sollicite davantage les dorsaux et le milieu du dos, et sert de base au muscle-up. Penche-toi légèrement en arrière en haut.

Conseils d’exécution

• Pars d'une suspension complète
• Tire les coudes vers le bas et l'arrière
• Monte la poitrine jusqu'à la barre
• Redescends complètement en contrôle

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.