Chest-to-bar pull-up

In cosa consiste

Una variante delle trazioni alla sbarra in cui sali abbastanza in alto da toccare la sbarra con il petto e non solo con il mento. Il range di movimento extra richiede più lavoro a gran dorsale e centro schiena, ed è ottimo come propedeutica per i Muscle-Up. Inclinati leggermente all'indietro nella parte alta.

Consigli di tecnica

• Parti da una sospensione completa a braccia tese
• Guida i gomiti verso il basso e all'indietro
• Porta il petto a toccare la sbarra
• Scendi in modo del tutto controllato

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.