Dominada al pecho

En qué consiste

Una dominada en la que subes lo suficiente como para tocar la barra con el pecho, no solo con la barbilla. El rango extra exige más a los dorsales y a la espalda media, y te ayuda a progresar hacia el muscle-up. Inclínate un poco hacia atrás en la parte alta.

Consejos de técnica

• Empieza desde una suspensión completa con los brazos estirados
• Lleva los codos hacia abajo y hacia atrás
• Lleva el pecho directamente a la barra
• Baja de forma controlada en todo el recorrido

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.