Cardio

Burpee traction

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Burpee traction, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Grand dorsal
Grand pectoral (milieu)
Vaste latéral

Travaille aussi

Biceps brachial (longue portion)
Biceps brachial (courte portion)
Gastrocnémien (latéral)
Grand droit de l'abdomen
Triceps (chef latéral)

L’exercice en bref

Un burpee terminé par un saut à la barre et une traction. Ça combine conditionnement complet et force de tirage. Place-toi sous la barre pour bien aligner le saut.

Conseils d’exécution

Place-toi sous la barre
Fais un burpee complet
Saute et attrape la barre
Fais la traction puis redescends

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.