Cardio

Burpee-Klimmzug

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Burpee-Klimmzug trainiert

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Latissimus
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
Vastus lateralis

Trainiert außerdem

Bizeps (langer Kopf)
Bizeps (kurzer Kopf)
Gastrocnemius (lateral)
Gerader Bauchmuskel
Trizeps (seitlicher Kopf)

Worum es geht

Ein Burpee, der mit einem Sprung an die Klimmzugstange und einem Klimmzug abschließt. Verbindet Ganzkörper-Ausdauer mit Zugkraft. Stelle dich direkt unter die Stange, damit der Sprung genau passt.

Technik-Tipps

Stelle dich direkt unter die Stange
Mache einen kompletten Burpee
Springe hoch und greife die Stange
Ziehe dich hoch und lande kontrolliert wieder am Boden

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.