straddlyBack lever tuck
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Biceps brachial (longue portion)
- Biceps brachial (courte portion)
- Grand dorsal
- Grand pectoral (milieu)
Travaille aussi
- Deltoïde antérieur
- Érecteurs du rachis
- Grand droit de l'abdomen
- Trapèze (inférieur)
L’exercice en bref
La première progression du back lever, tenue face au sol sous les anneaux ou la barre, genoux contre la poitrine. Elle construit la force bras tendus et la mobilité des épaules en extension. Vas-y progressivement, les épaules sont en étirement profond.
Conseils d’exécution
- Entre par un skin the cat
- Garde les bras tendus
- Genoux serrés, dos à l'horizontale
- Sors lentement par le même chemin
Comment suivre ta progression
Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.
