straddlyTuck back lever
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Bicipite brachiale (capo lungo)
- Bicipite brachiale (capo breve)
- Gran dorsale
- Gran pettorale (fasci medi)
Lavorano anche
- Deltoide anteriore
- Erettori spinali
- Retto dell'addome
- Trapezio inferiore
In cosa consiste
La prima progressione del back lever, eseguita a pancia in giù sotto gli anelli o la sbarra con le ginocchia raccolte al petto. Costruisce forza a braccia tese e mobilità in estensione delle spalle. Entraci con cautela, poiché le spalle si trovano in uno stiramento profondo.
Consigli di tecnica
- Entra eseguendo uno skin the cat
- Mantieni le braccia tese
- Raccogli bene le ginocchia al petto e mantieni la schiena parallela al suolo
- Esci lentamente seguendo la traiettoria di entrata
Come monitorare i progressi
Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.
