straddlyTuck Back Lever
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Dorsal ancho
- Pectoral mayor (medio)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Erectores espinales
- Recto abdominal
- Trapecio (inferior)
En qué consiste
La primera progresión del back lever, sosteniéndote boca abajo debajo de las anillas o la barra con las rodillas pegadas al pecho. Desarrolla fuerza con brazos rectos y movilidad de extensión en los hombros. Entra con cuidado, ya que los hombros quedan bajo un estiramiento profundo.
Consejos de técnica
- Entra a través de un skin the cat
- Mantén los brazos completamente rectos
- Agrupa bien las rodillas y mantén la espalda horizontal
- Sal lentamente por el mismo camino que entraste
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
