straddlyTuck Back Lever
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Bizeps (langer Kopf)
- Bizeps (kurzer Kopf)
- Latissimus
- Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
Trainiert außerdem
- Vorderer Deltamuskel
- Rückenstrecker
- Gerader Bauchmuskel
- Trapezmuskel (unterer Teil)
Worum es geht
Die erste Progression des Back Lever, kopfüber hängend unter den Ringen oder der Stange mit angezogenen Knien. Baut Kraft mit gestreckten Armen sowie Schulterbeweglichkeit auf. Gehe es vorsichtig an, da die Schultern stark gedehnt werden.
Technik-Tipps
- Gehe über einen Skin the Cat in die Position
- Halte die Arme gestreckt
- Ziehe die Knie eng an und halte den Rücken waagerecht
- Verlasse die Position genauso langsam, wie du hineingekommen bist
So trackst du deinen Fortschritt
Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.
