Posture de l'enfant

L’exercice en bref

Cette posture de yoga récupératrice étire en douceur toute la colonne. Elle cible surtout les lombaires, avec un étirement secondaire des fessiers et du milieu du dos. Depuis la position à genoux, tu t'assois sur les talons, front au sol et bras relâchés.

Conseils d’exécution

• Ramène complètement les hanches vers les talons.
• Tends les bras devant toi ou pose-les le long du corps.
• Pose doucement le front au sol ou sur un support.
• Respire profondément en gonflant le dos.
• Relâche les épaules loin des oreilles.
• À éviter en cas de douleur aiguë ou de blessure au genou.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.