Posizione del bambino

In cosa consiste

Questa postura di yoga rigenerante offre un allungamento delicato per l'intera colonna. È mirata principalmente ai muscoli lombari, coinvolgendo secondariamente glutei e centro schiena. Ti siederai sui talloni partendo da una posizione in ginocchio, appoggiando la fronte e rilassando le braccia.

Consigli di tecnica

• Porta il bacino completamente indietro verso i talloni.
• Allunga le braccia in avanti o lasciale distese lungo i fianchi.
• Appoggia delicatamente la fronte a terra o su un supporto.
• Respira a fondo, espandendo il respiro nella parte posteriore del tronco.
• Rilassa le spalle allontanandole dalle orecchie.
• Evita in caso di dolore acuto o lesioni al ginocchio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.