Postura del niño

En qué consiste

Esta postura reparadora de yoga proporciona un estiramiento suave que alarga toda la columna vertebral. Se enfoca principalmente en la zona lumbar, involucrando de forma secundaria los glúteos y la espalda media. Desde la posición de rodillas, bajas las caderas hacia los talones, apoyas la frente y relajas los brazos.

Consejos de técnica

• Lleva las caderas completamente hacia atrás sobre los talones.
• Estira los brazos hacia adelante o déjalos descansar a los lados del cuerpo.
• Apoya suavemente la frente en el suelo o sobre un bloque.
• Respira hondo, llevando el aire hacia la espalda.
• Relaja los hombros alejándolos de las orejas.
• Evita hacerla si sientes dolor agudo o tienes una lesión de rodilla.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.