Postura da criança

O que é

Essa postura restauradora da yoga proporciona um alongamento suave que descomprime toda a coluna. O foco principal é a lombar, com ativação secundária dos glúteos e do meio das costas. De joelhos, você senta sobre os calcanhares, apoia a testa no chão e relaxa os braços.

Dicas de execução

• Encaixe os quadris totalmente para trás em direção aos calcanhares.
• Estenda os braços para a frente ou deixe-os apoiados ao lado do corpo.
• Descanse a testa no chão ou sobre um apoio.
• Respire fundo, direcionando o ar para as costas.
• Relaxe os ombros para longe das orelhas.
• Evite a postura se tiver dor aguda ou lesão no joelho.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.