Kindeshaltung

Worum es geht

Diese erholsame Yoga-Pose sorgt für eine sanfte Dehnung und Entlastung deiner gesamten Wirbelsäule. Sie zielt vor allem auf den unteren Rücken ab und bezieht Gesäß sowie mittleren Rücken mit ein. Du setzt dich aus dem Kniestand nach hinten auf die Fersen ab, legst die Stirn auf und entspannst die Arme.

Technik-Tipps

• Setze dein Becken ganz nach hinten auf die Fersen ab.
• Strecke die Arme nach vorne aus oder lege sie entspannt neben den Körper.
• Lege die Stirn sanft auf dem Boden oder einer Unterlage ab.
• Atme tief ein und spüre die Dehnung im Rücken.
• Lass die Schultern locker und ziehe sie weg von den Ohren.
• Nicht ausführen bei akuten Knieschmerzen oder Knieverletzungen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.