Pyramide sur swiss ball

L’exercice en bref

Cet exercice est un maintien statique sur un swiss ball, les hanches au point le plus haut du corps. Il renforce efficacement les lombaires et sollicite aussi les épaules pour la stabilité.

Conseils d’exécution

• Garde les hanches au point le plus haut, au-dessus du ballon.
• Garde un léger contact avec le sol avec les mains et les pieds.
• Ajuste la position des bras et des jambes pour être stable et confortable.
• Gaine pour mieux stabiliser le buste.
• Respire calmement et profondément pendant le maintien.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.