Pyramide

Worum es geht

Diese Übung beinhaltet ein statisches Halten auf einem Gymnastikball, bei dem die Hüfte den höchsten Punkt des Körpers bildet. Sie stärkt effektiv den unteren Rücken und fordert die Schultern zur Stabilisierung.

Technik-Tipps

• Halte die Hüfte als höchsten Punkt über dem Gymnastikball.
• Halte leichten Bodenkontakt mit Händen und Füßen.
• Passe die Position von Armen und Beinen für optimale Stabilität und Komfort an.
• Aktiviere deine Core-Muskulatur, um den Rumpf stabil zu halten.
• Atme während des Haltens gleichmäßig und tief.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.