Dehnung für den oberen Rücken

Worum es geht

Diese Dehnung löst gezielt Verspannungen im mittleren Rücken. Du rundest dabei die Schultern und schiebst die Arme nach vorne, um einen sanften Zug zwischen den Schulterblättern zu erzeugen. Das verbessert die Beweglichkeit und die Haltung im Oberkörper. Du brauchst dafür kein Equipment.

Technik-Tipps

• Verschränke die Hände, sodass die Daumen nach unten zeigen.
• Runde sanft den oberen Rücken und lass den Kopf leicht sinken.
• Schiebe die verschränkten Hände so weit wie angenehm nach vorne.
• Spüre die Dehnung bewusst zwischen deinen Schulterblättern.
• Atme tief und ruhig in die Dehnung hinein.
• Halte die Position für die empfohlene Dauer.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.