Estiramiento de la parte superior de la espalda

En qué consiste

Este estiramiento alivia eficazmente la tensión en la parte media de la espalda. Consiste en redondear los hombros y extender los brazos hacia delante para generar una tracción suave entre las escápulas. Ayuda a mejorar la flexibilidad y la postura de la parte superior del torso. No necesitas ningún equipamiento.

Consejos de técnica

• Entrelaza las manos con los pulgares apuntando hacia abajo.
• Redondea suavemente la parte superior de la espalda y deja caer un poco la cabeza.
• Estira las manos entrelazadas hacia delante todo lo que puedas sin forzar.
• Concéntrate en sentir el estiramiento entre las escápulas.
• Respira profunda y pausadamente durante el estiramiento.
• Mantén la posición el tiempo indicado.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.