Remada curvada dupla com kettlebell

O que é

Este exercício composto de puxada fortalece a cadeia posterior utilizando dois kettlebells. Foca principalmente no meio das costas, com ação secundária importante dos bíceps e do grande dorsal. Você executa o movimento inclinado para a frente, puxando ambos os kettlebells em direção ao tronco.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e o core bem ativado.
• Inicie a puxada apertando as escápulas uma contra a outra.
• Puxe os kettlebells em direção à parte inferior do abdômen.
• Controle a fase de descida com um movimento intencional.
• Solte o ar ao puxar e inspire enquanto desce os pesos.
• Mantenha o quadril alto em uma posição firme de flexão de quadril.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.