Remo con dos kettlebells

En qué consiste

Este tirón compuesto fortalece toda la cadena posterior utilizando dos kettlebells. Trabaja principalmente la zona media de la espalda, con un trabajo secundario importante de los bíceps y los dorsales. Se realiza inclinado hacia delante, tirando de ambas kettlebells hacia el torso.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda plana y el core bien activo.
• Inicia el tirón juntando las escápulas.
• Tira de las kettlebells hacia la parte baja del abdomen.
• Controla la bajada con un movimiento consciente.
• Exhala al tirar e inhala mientras bajas el peso.
• Mantén las caderas altas en una sólida posición de bisagra de cadera.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.