Remo invertido na fita de suspensão

O que é

Este movimento usa fitas de suspensão para puxar o peso do corpo em posição inclinada. É um exercício composto de puxada que foca principalmente no meio das costas. Você também vai construir força nos bíceps e no grande dorsal. É um movimento fundamental para desenvolver força de puxada nos membros superiores.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo reto dos calcanhares à cabeça durante todo o movimento.
• Inicie a puxada retraindo primeiro as escápulas.
• Puxe o peito ativamente em direção às mãos no ponto mais alto.
• Controle a descida de forma suave, sem se soltar de uma vez.
• Para aumentar o desafio, posicione os pés mais perto do ponto de ancoragem.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.