Inverted Row mit Schlingentrainer

Worum es geht

Bei dieser Übung ziehst du dein eigenes Körpergewicht an Schlingengurten in Schräglage nach oben. Es ist eine Grundübung für den Zugbereich, die vor allem den mittleren Rücken fordert. Gleichzeitig baust du Kraft im Bizeps und Latissimus auf. Eine fundamentale Bewegung, um Zugkraft im Oberkörper zu entwickeln.

Technik-Tipps

• Halte deinen Körper während der gesamten Bewegung von Kopf bis Ferse in einer geraden Linie.
• Leite den Zug ein, indem du zuerst die Schulterblätter nach hinten unten ziehst.
• Ziehe deine Brust am höchsten Punkt aktiv zu den Händen.
• Kontrolliere das Absenken und lass dich nicht einfach fallen.
• Für mehr Intensität wanderst du mit den Füßen weiter nach vorne unter den Aufhängepunkt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.