Rematore inverso con cinghie

In cosa consiste

Questo movimento usa le cinghie di sospensione per tirare il peso corporeo in posizione inclinata. È un esercizio di trazione multiarticolare che allena principalmente la parte centrale della schiena. Aumenterai anche la forza di bicipiti e dorsali. È una base ideale per sviluppare la forza di trazione nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo allineato dai talloni alla testa per tutto il movimento.
• Inizia la trazione ritraendo prima le scapole.
• Porta attivamente il petto verso le mani nel punto più alto.
• Controlla la discesa senza lasciarti cadere.
• Per aumentare l'intensità, sposta i piedi più vicino al punto di ancoraggio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.