Remo invertido con correas de suspensión

En qué consiste

Este movimiento utiliza correas de suspensión para tirar de tu propio peso corporal en una posición invertida. Es un ejercicio compuesto de tirón que trabaja principalmente la parte media de la espalda. También ganarás fuerza en los bíceps y en el dorsal ancho. Es un ejercicio básico clave para desarrollar fuerza de tracción en el tren superior.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo recto desde los talones hasta la cabeza durante todo el movimiento.
• Inicia el tirón retrayendo primero las escápulas.
• Lleva activamente el pecho hacia las manos en la parte alta del movimiento.
• Controla la bajada de forma suave, evitando dejarte caer de golpe.
• Para añadir dificultad, coloca los pies más cerca del punto de anclaje.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.