Remada com peso corporal na barra

O que é

Este exercício com peso corporal é um movimento composto de puxar que tem a parte média das costas como motor principal. Você utiliza uma barra fixa para criar resistência contra o seu próprio peso. Bíceps e dorsais também são ativados durante a execução.

Dicas de execução

• Posicione-se passando as pernas por cima da barra fixa.
• Inicie a puxada retraindo as escápulas.
• Mantenha o core firme para sustentar o corpo alinhado.
• Puxe o corpo até que as pernas toquem suavemente na barra.
• Controle a descida, descendo com intenção.
• Solte o ar ao puxar e inspire ao descer.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.