Remo con peso corporal en barra

En qué consiste

Este ejercicio con peso corporal es un tirón multiarticular en el que la parte media de la espalda es el motor principal. Se realiza utilizando una barra o estructura de dominadas para crear resistencia contra tu propio peso. También activarás los bíceps y los dorsales.

Consejos de técnica

• Colócate pasando las piernas por encima de la barra de dominadas.
• Inicia el tirón retrayendo las escápulas.
• Mantén el core firme para sostener una línea corporal estable.
• Sube el cuerpo hasta que las piernas toquen suavemente la barra.
• Controla la bajada, descendiendo con total dominio.
• Exhala al subir e inhala al bajar.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.