Remada alternada com kettlebell

O que é

Este movimento de puxar utiliza kettlebells para fortalecer os músculos do meio das costas. É um exercício focado que também trabalha os bíceps e o grande dorsal. Você vai construir uma base sólida de força nas costas com este movimento intermediário.

Dicas de execução

• Mantenha o core firme e as costas retas.
• Inicie a puxada retraindo a escápula.
• Puxe o kettlebell em direção às costelas.
• Controle o kettlebell tanto na subida quanto na descida.
• Evite rodar o tronco em excesso durante a remada.
• Mantenha o olhar fixo para frente para preservar o pescoço neutro.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.