Remada no banco inclinado com halteres

O que é

Este exercício trabalha o meio das costas, desenvolvendo força e definição. É executado deitado de bruços em um banco inclinado, puxando os halteres em direção ao peito. Ele também recruta o grande dorsal e os ombros, contribuindo para uma parte superior do corpo forte.

Dicas de execução

• Mantenha o movimento controlado durante toda a amplitude.
• Abra bem os cotovelos para maximizar o trabalho das costas.
• Foque em espremer as escápulas no topo do movimento.
• Expire ao puxar os pesos para cima e inspire ao descer.
• Certifique-se de que os braços fiquem alinhados com as costas no ponto mais alto.
• Controle a descida; não deixe os pesos caírem de vez.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.