Rematore su panca inclinata con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio mira alla parte centrale della schiena, sviluppando forza e definizione. Si esegue a pancia in giù su una panca inclinata, trazionando i manubri verso il petto. Coinvolge anche il gran dorsale e le spalle, contribuendo alla forza della parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni un movimento controllato lungo tutto l'arco di lavoro.
• Allarga i gomiti per massimizzare il lavoro della parte alta della schiena.
• Concentrati sullo stringere le scapole nel punto più alto.
• Espira mentre sollevi i pesi, inspira mentre li abbassi.
• Fai in modo che i gomiti arrivino all'altezza della schiena al culmine della trazione.
• Controlla la fase di discesa, evitando di far cadere i manubri all'improvviso.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.