Remo en banco inclinado con mancuernas

En qué consiste

Este ejercicio se enfoca en la parte media de la espalda, aumentando la fuerza y la definición. Se realiza acostado boca abajo en un banco inclinado, jalando las mancuernas hacia el pecho. También activa el dorsal ancho y los hombros, ayudando a construir un torso fuerte.

Consejos de técnica

• Mantén un movimiento controlado en todo el recorrido.
• Abre bien los codos hacia afuera para maximizar el trabajo de la espalda.
• Concéntrate en apretar las escápulas arriba.
• Exhala mientras subes las mancuernas e inhala al bajar.
• Asegúrate de que los brazos queden alineados con la espalda en el punto máximo.
• Controla la bajada; no dejes caer el peso rápido.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.