Remada curvada com halteres

O que é

Este exercício composto de puxada trabalha de forma eficiente a parte média das costas. Você também recruta os bíceps, dorsais e ombros durante todo o movimento. Consiste em projetar o quadril para trás mantendo a coluna alinhada e puxar dois halteres em direção ao tronco.

Dicas de execução

• Mantenha a coluna reta durante todo o movimento.
• Procure manter o tronco quase paralelo ao chão.
• Mantenha a cabeça em posição neutra, olhando um pouco para a frente.
• Puxe os halteres em direção às costelas, mantendo os cotovelos juntos ao corpo.
• Solte o ar ao puxar o peso para cima e inspire ao descer.
• Foque em contrair bem as costas no ponto mais alto da puxada.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.