Rematore con manubri a busto flesso

In cosa consiste

Questo movimento di trazione multiarticolare allena in modo efficace la parte centrale della schiena. Coinvolge anche bicipiti, dorsali e spalle durante l'esercizio. Si esegue flettendo i fianchi con la schiena dritta e tirando due manubri verso il busto.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
• Assicurati che il busto rimanga quasi parallelo al pavimento.
• Tieni la testa in posizione neutra, guardando leggermente in avanti.
• Tira i manubri verso i fianchi, tenendo i gomiti vicini al corpo.
• Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.
• Concentrati sullo strizzare i muscoli della schiena al vertice della trazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.