Muscle-Up assistido com elástico

O que é

Um muscle-up na barra com um elástico preso à barra e apoiado sob os joelhos ou pés. O elástico ajuda principalmente na parte de baixo, permitindo treinar a puxada e a transição por cima da barra antes de ter força para fazer sozinho. Use um elástico mais leve conforme for evoluindo.

Dicas de execução

• Puxe de forma explosiva até a parte inferior do peito
• Mantenha a barra próxima ao corpo
• Projete o peito sobre a barra durante a transição
• Empurre até o bloqueio completo no topo

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.