straddlyMuscle-Up asistido con banda
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Pectoral mayor (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza larga)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Recto abdominal
- Trapecio (inferior)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Un muscle-up en barra con una banda de resistencia enganchada a la barra y apoyada bajo las rodillas o los pies. La banda ayuda sobre todo en la parte baja, permitiéndote practicar el tirón y la transición por encima de la barra antes de tener la fuerza para hacerlo sin ayuda. Usa una banda más fina conforme progreses.
Consejos de técnica
- Tira con explosividad hacia la parte baja del pecho
- Mantén la barra pegada al cuerpo
- Inclina el pecho sobre la barra durante la transición
- Empuja hasta bloquear los brazos arriba del todo
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
