Remada curvada no Smith

O que é

Este exercício composto de puxada constrói força e volume no meio das costas. Ele também recruta os bíceps, os dorsais e os ombros. O Smith oferece uma trajetória guiada, permitindo que você se concentre na contração do músculo. Faça o movimento com controle para maximizar os ganhos nas costas.

Dicas de execução

• Ajuste a barra cerca de cinco centímetros abaixo dos joelhos.
• Mantenha as costas retas e o tronco quase paralelo ao chão.
• Mantenha os joelhos levemente flexionados durante toda a série.
• Mantenha a cabeça alinhada e o core firme para proteger a coluna.
• Puxe a barra contraindo os músculos do meio das costas.
• Desça o peso devagar e com controle total.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.