Remo inclinado en máquina Smith

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tirón desarrolla fuerza y masa en la parte media de la espalda. También activa los bíceps, dorsales y hombros. El uso de la máquina Smith proporciona una trayectoria guiada que te permite concentrarte en la contracción muscular. Realiza el movimiento con control para maximizar el desarrollo de la espalda.

Consejos de técnica

• Coloca la barra unos cinco centímetros por debajo de las rodillas.
• Mantén la espalda recta y el torso casi paralelo al suelo.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas durante toda la serie.
• Mantén la cabeza alineada y el core firme para proteger la columna.
• Tira de la barra apretando los músculos del medio de la espalda.
• Baja el peso despacio y con control total.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.