Remada com trenó

O que é

Este movimento é um exercício dinâmico de puxada no qual você puxa com força um trenó carregado em sua direção. Ele fortalece principalmente os músculos do meio das costas, vitais para a postura e estabilidade do tronco. Você também ativa de forma eficiente os bíceps e os dorsais.

Dicas de execução

• Mantenha o peito aberto e os joelhos levemente flexionados.
• Inicie a puxada apertando bem as escápulas uma contra a outra.
• Puxe os cotovelos para trás do tronco ao puxar as alças.
• Mantenha a fita ou corda sempre tensionada entre o trenó e suas mãos.
• Expire ao puxar o trenó em sua direção e inspire ao dar o passo para trás.
• Foque em uma contração forte do meio das costas a cada remada.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.