Remo con trineo

En qué consiste

Este movimiento es un ejercicio de tirón dinámico en el que tiras con fuerza de un trineo cargado hacia ti. Fortalece principalmente los músculos de la parte media de la espalda, fundamentales para la postura y la estabilidad del torso. También activa con eficacia los bíceps y los dorsales.

Consejos de técnica

• Mantén el pecho erguido y una ligera flexión en las rodillas.
• Inicia el tirón juntando activamente las escápulas.
• Lleva los codos hacia atrás del torso al tirar de las agarraderas.
• Mantén una tensión constante en la cuerda entre el trineo y tus manos.
• Exhala mientras tiras del trineo hacia ti e inhala al dar el paso hacia atrás.
• Concéntrate en una contracción fuerte de la parte media de la espalda en cada tirón.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.