Rematore con slitta

In cosa consiste

Questo movimento è un esercizio dinamico di trazione in cui tiri con forza una slitta zavorrata verso di te. Rinforza principalmente la parte centrale della schiena, fondamentale per la postura e la stabilità del busto. Coinvolge in modo efficace anche i bicipiti e il gran dorsale.

Consigli di tecnica

• Tieni il petto alto e le ginocchia leggermente flesse.
• Inizia la trazione stringendo attivamente le scapole.
• Guida i gomiti dietro al busto mentre tiri le maniglie.
• Mantieni una tensione costante sulla corda tra te e la slitta.
• Espira mentre tiri la slitta verso di te e inspira quando fai un passo indietro.
• Concentrati su una forte contrazione della parte centrale della schiena a ogni tirata.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.