Elevação em Y no banco inclinado

O que é

Deitado de bruços em um banco inclinado, levante halteres leves em formato de Y acima da cabeça. Foca na porção inferior do trapézio e nos estabilizadores do ombro para prevenir lesões. Use cargas bem leves e repetições lentas.

Dicas de execução

• Deite de bruços em um banco inclinado entre 30 e 45 graus
• Polegares para cima, braços estendidos
• Levante os braços em Y na linha das orelhas
• Contraia a parte inferior do trapézio no topo

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.