Y-Raises auf der Schrägbank

Worum es geht

Bäuchlings auf einer Schrägbank liegend hebst du leichte Kurzhanteln in Y-Form über den Kopf. Zielt auf den unteren Trapez und die Schulterstabilisatoren ab, um die Schultern gesund zu halten. Verwende sehr leichte Gewichte und langsame Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Lege dich bäuchlings auf eine 30 bis 45 Grad Schrägbank
• Daumen zeigen nach oben, Arme gestreckt
• Hebe die Arme in einem Y auf Höhe der Ohren
• Spanne am obersten Punkt den unteren Trapez an

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.