Elevaciones en Y en banco inclinado

En qué consiste

Tumbado boca abajo en un banco inclinado, levanta unas mancuernas ligeras formando una Y por encima de la cabeza. Trabaja la parte inferior del trapecio y los estabilizadores del hombro que los mantienen sanos. Usa pesos muy ligeros y repeticiones lentas.

Consejos de técnica

• Túmbate boca abajo en un banco a 30 o 45 grados
• Pulgares hacia arriba y brazos rectos
• Sube en forma de Y alineando con las orejas
• Aprieta la parte baja del trapecio arriba

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.