Overhead slam

O que é

Este movimento potente para o corpo todo utiliza uma bola medicinal para desenvolver potência explosiva. Trabalha principalmente os dorsais em uma puxada descendente dinâmica. Você estende o corpo por completo antes de bater a bola com força no chão. Também fortalece o core de maneira fantástica.

Dicas de execução

• Comece estendendo o corpo todo para cima antes de jogar a bola.
• Lance a bola medicinal com força máxima bem à sua frente.
• Mantenha o core firme durante todo o movimento para dar estabilidade.
• Use o quique da bola para emendar a próxima repetição.
• Foque em gerar potência a partir do quadril e do core.
• Mantenha uma base firme e controlada para absorver o impacto.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.