Overhead Slam

Worum es geht

Diese kraftvolle Ganzkörperübung nutzt einen Medizinball, um explosive Kraft aufzubauen. Durch den dynamischen Zug nach unten wird vor allem der Latissimus beansprucht. Du streckst deinen Körper vollständig durch, bevor du den Ball explosiv auf den Boden schmetterst. Sie stärkt zudem effektiv deinen Core.

Technik-Tipps

• Strecke deinen Körper vor dem Wurf vollständig nach oben durch.
• Schmettere den Medizinball mit maximaler Kraft direkt vor dir auf den Boden.
• Halte deinen Rumpf während der gesamten Bewegung für Stabilität unter Spannung.
• Nutze das Abprallen des Balls, um direkt die nächste Wiederholung einzuleiten.
• Konzentriere dich darauf, die Kraft aus Hüfte und Rumpf zu erzeugen.
• Behalte einen stabilen Stand bei, um die Landung sicher abzufangen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.