Overhead slam

In cosa consiste

Questo potente esercizio per tutto il corpo sfrutta una palla medica per sviluppare forza esplosiva. Coinvolge principalmente il gran dorsale in un movimento dinamico di trazione. Estenderai completamente il corpo prima di scagliare con forza la palla verso il pavimento. Rinforza in modo efficace anche il core.

Consigli di tecnica

• Inizia estendendo completamente il corpo verso l'alto prima del lancio.
• Scaglia la palla medica a terra con la massima forza direttamente davanti a te.
• Attiva il core durante l'intero movimento per mantenere la stabilità.
• Sfrutta il rimbalzo per iniziare la ripetizione successiva.
• Concentrati sul generare potenza dai fianchi e dal core.
• Mantieni una posizione stabile per assorbire l'impatto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.