Remada curvada com halteres com pegada neutra

O que é

Este exercício fortalece toda a região das costas, focando principalmente no meio das costas. É feito flexionando o quadril à frente com os halteres nas mãos e puxando-os em direção ao tronco. Os bíceps e os dorsais também atuam de forma secundária.

Dicas de execução

• Mantenha a coluna reta e estável durante toda a execução.
• Mantenha a cabeça em posição neutra para evitar tensão no pescoço.
• Puxe os halteres aproximando bem as escápulas.
• Expire ao puxar os pesos e inspire devagar na descida.
• Evite dar impulso com o tronco durante a puxada.
• Controle o peso na descida excêntrica do movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.