Remo con mancuernas con agarre neutro

En qué consiste

Este ejercicio fortalece toda la espalda, enfocándose sobre todo en la parte media. Se realiza flexionando la cadera con las mancuernas en las manos y tirando de ellas hacia el torso. También involucra los bíceps y los dorsales como músculos secundarios.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y estable durante todo el movimiento.
• Mantén la cabeza neutra para no sobrecargar el cuello.
• Tira de las mancuernas juntando los omóplatos.
• Exhala al tirar hacia arriba e inhala lentamente al bajar.
• Evita dar tirones y mantén el torso quieto durante la subida.
• Controla el peso en la fase excéntrica de la bajada.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.