Rematore con manubri a busto flesso presa neutra

In cosa consiste

Questo esercizio rinforza l'intera schiena, concentrandosi in particolare sulla parte centrale. Si esegue piegandosi in avanti sui fianchi con i manubri in mano e tirandoli verso il busto. Coinvolge come muscoli secondari anche bicipiti e gran dorsale.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena dritta e stabile per tutto il movimento.
• Tieni la testa in posizione neutra, evitando tensioni al collo.
• Tira i manubri adducendo bene le scapole.
• Espira mentre tiri verso l'alto e inspira lentamente durante la discesa.
• Evita di usare lo slancio e mantieni il busto fermo durante la trazione.
• Controlla il carico nella fase eccentrica del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.